Comment muscler son attention ?

L’attention est une ressource essentielle – essentielle pour tous, et particulièrement pour les décideurs. Or, ceux-ci sont particulièrement soumis à un environnement propice à la dispersion de l’attention : sur-sollicitation, sentiment d’urgence, changement permanent, travail multi-tâches…

Face à cette dispersion de l’attention, quand la concentration s’émousse, des signes nous alertent : fatigue, irritabilité, sensibilité exacerbée, envie de se distraire, esprit papillonnant… Et souvent, que fait-on alors ? On essaie encore plus de se concentrer, en forçant, pour compenser la perte d’attention. Or, ces tentatives de remobilisation forcée de l’attention ne fonctionnent pas. On ne fait alors que rajouter de l’eau au moulin de la dispersion et de l’épuisement.

Anders Ericcson, un psychologue de l’Université de Floride qui étudie les gens les plus performants, a découvert que les meilleurs mondiaux, dans leurs domaines respectifs, des haltérophiles aux pianistes, s’entraînent au maximum quatre heures chaque jour. Le repos fait partie de leur régime d’entraînement, visant à restaurer leur énergie physique et mentale.

Et cela vaut aussi dans le monde de l’entreprise ! Ce cycle travail-repos-travail-repos s’applique aussi au cerveau, qu’il aide à maintenir au maximum notre niveau de concentration. Si on néglige ce besoin physiologique, le sentiment de bien-être se dégrade, et les performance diminuent. Alors, la posologie essentielle est : repos… et pourquoi pas un repos propice à la régénération de l’attention ?

Pour muscler son attention, la pratique de la méditation offre un terrain d’entraînement magnifique. La méditation de pleine conscience consiste précisément à porter son attention, de manière délibérée, au moment présent, et sans jugement. Cet entraînement permet de cultiver une ressource précieuse, notamment dans l’entreprise.

Lisez ici l’article paru dans la Harvard Business Review (30/05/2014).

 

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1 juin 2017

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