La Compassion : Changer le monde en commençant par soi

La compassion a le pouvoir de transformer les situations les plus inextricables. Elle est là, en chacun de nous, telle une graine à cultiver. La pratique de la ‪méditation‬ permet de la faire éclore, pour se changer soi, changer ses relations aux autres, et changer le monde.

Comment apporter l’équilibre à votre vie d’entrepreneur dès aujourd’hui en cultivant votre compassion ?

Pratique de compassion n° 1 : La compassion pour soi. Il est vital de cultiver d’abord la compassion chez soi, et envers soi. Grâce à l’introspection, mettez le doigt sur les attitudes internes qui vous font du mal. Ecrivez dans votre journal à ce sujet pour mettre les mots sur vos pensées autocritiques et cultiver un langage bienveillant.

Pratique de compassion n° 2 : La compassion pour vos équipes et vos proches. Alors que le stress du quotidien nous pousse à expédier les difficultés des autres, pratiquez l’écoute généreuse (http://www.thenextwomenfr.com/equilibreprofessionnel-lecoute-genereuse/) et donnez plus de place à la souffrance des personnes qui vous entourent. Les études suggèrent qu’un environnement cultivant la compassion renforce la loyauté et la motivation des salariés.

Pratique de compassion n° 3 : La compassion pour vos clients. Il est possible que cela vous semble bizarre de parler de compassion dans ce cas, mais en essence, votre entreprise apporte une solution aux besoins de vos clients. Une écoute affinée et une attention particulière aux détails de son problème vous donnent l’opportunité de rapprocher vos services de ses exigences. Dans votre journal, étudiez le problème de votre client en termes de souffrance et de soulagement. Appuyez-vous sur votre sens de l’empathie. Que pourriez-vous faire de plus essentiel pour lui?

Pratique de compassion n° 4 : La compassion pour le monde. Dans le monde des affaires, nous apprenons à cacher nos propres émotions. Nous endormons nos instincts empathiques et notre sensibilité à une planète en souffrance pour nous focaliser sur nos objectifs et nos plans d’actions immédiats. Malgré ces tendances, offrez-vous un moment de recul pour intégrer un principe d’altruisme dans votre vie. Quels sujets brûlants vous tiennent à cœur, et que pouvez-vous faire pour soulager les souffrances collectives, par le don, le bénévolat, l’innovation ou l’entreprise?

Pratique de compassion n° 5 : La méditation qui cultive la compassion. La méditation metta appartient à la famille de pratiques de pleine conscience. Parmi d’autres, elle augmentera votre capacité à bâtir des relations saines avec votre entourage et créer un environnement de travail bienveillant.

Vous pouvez rédiger vos propres phrases metta, celles qui résonnent le plus pour vous. Pour commencer, je vous propose les phrases suivantes. Vous pouvez répéter chaque phrase 4 fois avant de passer à la suivante. Entre chaque phrase, laissez un temps de respiration et laissez-vous imprégner de la bienveillance.

Nous envoyons d’abord ces idées bienveillantes à soi, puis à d’autres personnes, élargissant le cercle petit à petit.

Méditation pour la bienveillance :

Que je puisse avoir la force et les ressources pour surmonter les difficultés de la vie
Que je sois libre de douleur et de souffrance
Que je sois heureux/heureuse

Cet article a été écrit par Betsy Parayil Pezard, facilitatrice du Cycle Méditation et Leadership à Paris, en anglais.

Article paru dans The Next Woman, le 4 décembre 2015

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